Как правильно бегать?


Клавдия

Клавдия

Ребенок
Регистрация
12.09.2018
Сообщения
10
Лучшие ответы
0
Симпатии
0
Нарушения (баллы)
0
Голосов: 1
Решила заняться бегом, но незнаю всех правил. Расскажите уже знающие люди, спортсмены как правильно бегать, какие надо знать тонкости? Сколько минут, часов нужно бегать для новичка? В какое время лучше всего, утро, вечер?
 
S

Smoktun

Взрослый(ая)
Регистрация
05.09.2018
Сообщения
87
Лучшие ответы
0
Симпатии
0
Нарушения (баллы)
0
Занимался любительским футболом. Скажу, что надо начинать помалу: 15-25 минут в день средним темпом, чтобы было комфортно. Потом можно увеличивать нагрузки через 1-2 месяца.
 
D

djivan

Ребенок
Регистрация
11.09.2018
Сообщения
12
Лучшие ответы
0
Симпатии
1
Нарушения (баллы)
0
надо начинать помалу: 15-25 минут в день
именно!
Всё начинать нужно постепенно.
Я слышал есть такие смарт часы, для бега. Возможно они подскажут когда остановиться, когда продолжить.
Мир не стоит на месте...
 
G

Genater

Ребенок
Регистрация
22.09.2018
Сообщения
10
Лучшие ответы
0
Симпатии
3
Нарушения (баллы)
0
Конечно, начинать нужно с малого. Лучше пробежите первый день 10 минут, на второй - еще 10, а потом постепенно увеличивайте время пробежки. Добавляйте буквально по 5-10 минут и смотрите по самочувствию.
 
A

Alexandr

Пенсионер
Регистрация
01.10.2018
Сообщения
105
Лучшие ответы
0
Симпатии
1
Нарушения (баллы)
0
Главное, не бойтесь приступать. Поели с утра бутербродик минимально, а потом побежали по любимому району на полчасика. Это очень мотивирует и придает бодрости! :)
 
A

And123

Пенсионер
Регистрация
27.09.2018
Сообщения
107
Лучшие ответы
0
Симпатии
1
Нарушения (баллы)
0
Можно нанять инструктора и он все объяснит вам. А можно и походить в спортзал на беговую дорожку. Но лучше всего - на улице. Только не нужно много есть перед забегом.
 
F

Fisher

Взрослый(ая)
Регистрация
28.09.2018
Сообщения
69
Лучшие ответы
1
Симпатии
2
Нарушения (баллы)
0
Если занимаетесь на стадионе, самый лучший вариант это 2 круга бега потом 2 круга спортивной ходьбы потом обратно 2 круга бега и так кругов 10-12, это оптимально для новичков.
 
Alehandro

Alehandro

Ребенок
Регистрация
23.10.2018
Сообщения
18
Лучшие ответы
0
Симпатии
0
Нарушения (баллы)
0
Отзыв о теме. Оценка:
Лучше бег заменить ходьбой по дорожке или велосипед поможет. Не такая нагрузка на колени, если вам нужно просто для кардио, для похудения, то это идеальный вариант.
 
V

Valeriya

Взрослый(ая)
Регистрация
19.10.2018
Сообщения
65
Лучшие ответы
0
Симпатии
1
Нарушения (баллы)
0
Очень популярна "скандинавская ходьба" среди людей, которым трудно бегать (это и пожилые, и другие у кого могут быть проблемы со здоровьем, да и просто для начинающих). Берутся специальные палки (как для лыж), и с помощью них человек передвигается. В общем, посмотрите, может это вам подойдет! :)
 
Автор темы Похожие темы Форум Ответов Дата
Kaprizylia Спорт в нашей жизни 8

Похожие темы


Сверху
Привет! Похоже ты используешь AdBlock - некоторые функции могут быть недоступны. Пожалуйста, добавь нас в исключения. Спасибо за понимание!